[...] i diete zacząłem ok 6-8 tygodni temu. Waga poczatkowa to 92kg. Moj typowy dzien: -7-8godzinasnidanie: platki(otreby granulowane lub 5 zbóż) mleko 0,5 plus blonnik ok 150 kcal -10:30 2sniadanie : bulka grahamka plasterek sera wedliny plus na to ogorek pomidor etc ok 150 kcal - ok 13 30podwieczorek : kubuś / jogurt naturalny / 2brzowskiwnie / [...]
Po 2 miesiącach na MK z andro: Masa +0, siła +0, Test poniżej, prolka powyżej Co to było w opakowaniu? Samo wróci do normy czy coś wrzucić aptecznego żeby szybciej się wyrównało? Badałeś igf ? Wątroba zdrowa ? Kcal ?? Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-03-25 22:36:33
[...] i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest teraz taki moment że akurat muszę dodać kcal , będzie to z 200 kcal , to mogę dodać tak że białko znowu do 2.5g i 2.2 czy to będzie za mała różnica i nie będzie sensu? I jeśli by to miało sens to jak bym dodał te [...]
DZIEŃ 42 czwartek 02.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, białko (8g – do smaku) = 25/14/39/381 SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla [...]
[...] aromat truskawkowy dla smaku truskawkowego, aromat kokosowy dla smaku kokosowego WARTOŚĆ ODŻYWCZA w 100 g w 1 porcji (30 g) % DDD Wartość energetyczna 1644 kJ 391,4 kcal 493,2 kJ 117,4 kcal Białko 81,24 g 24,380 g Węglowodany 9,12 g 2,736 g Tłuszcz 2,92 g 0,870 g Minerały Potas 135 mg 40,5 mg 13,73 % Magnez 950 mg 285 mg 28,5 % [...]
Vila Ektomorfik 18lat, 64kg nieco ponad 180cm 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka -150Kcal -8,25g B -12g W -8g T (5 2,5 0,25) 100g Płatki owsiane górskie -366Kcal -12g B -70g W -7g T(1,25 2,6 2,9) 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) -88Kcal -0 B -0 W - 10g T(1,4 7 1) 20g rodzynek -55Kcal -0,5g B -13g W -0,1 Kcal 660Kcal 21 [...]
[...] ale nie jakoś strasznie dużo, wolno przybieram na masie) cel: robienie masy bez nabierania tłuszczu do lutego staż: około 5 miesięcy zapotrzebowanie kaloryczne: 2448 kcal, przemnożyłem przez 1,2 do masy czyli koło 3000 kcal przyjęta ilość składników: białko 2 g/kg, tłuszcze 1 g/kg, węglowodany 5,5 g/kg Po ukośnikach druga opcja. DIETA [...]
[...] zmiany w bilansie - najpierw pomiary w niedzielę, obaczę jak poszło, itp. - i będę wprowadzał zmiany - jeśli wszystko ok to cięcie węgli na rzecz tłuszczy, jeśli za mało kcal - dorzucę lekko kcal, ale ujmę węgli, jeśli za dużo to ujmę kcal tylko z węgli. Ujmę węgli - z dwóch powodów - powoli skłaniam się ku redukcji, będę sukcesywnie obcinał [...]
Waga B T W Bł. Kcal śniadanie 8.00 Muesli g 12,5 g 13,2 g 91,2 g 11,1 g 491 kcal Mleko 0,5% g 7,4 g 1,2 g 10,8 g 0 g 83 kcal Płatki owsiane g 3,6 g 2,2 g 20,8 g 2,1 g 110 kcal Orzechy włoskie g 2,4 g 9 g 2,7 g 1 g 97 kcal 12.00 Chleb pełnoziarnisty ze śliwką g 4,6 g 1,3 g 37,8 g 10,5 g 181 kcal Jajo gotowane g 18,9 g 15,9 g 1,7 g 0 [...]
[...] 27,5 / 27 / 26 /26,2/26,8/26/26/26/26/26,5/26/26/26- (0)((-1,5))./po przerwie/25 Miski wkleję wieczorem na razie taka jak ostatnio była ustalona czyli : Zapotrzebowanie 1891 kcal (B: 140g, W: 191g, T: 63g) Dziś w misce warzywa - pomidory - duuużo , papryka, szpinak, roszponka , ogórek. Zdjęcia dokładne zrobię na razie wrzucam takie na szybko [...]
2013-10-17 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 39 po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu [...]
2013-10-20 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 42 czwórki dalej sponiewierane po piątkowym treningu (a ja byłem z treningu niezadowolny) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,6 Waga tłuszczu 11,2 Sen 8,5 Zapotrzebowanie 2 286 Dieta [...]
2013-10-24 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 4 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,4 Waga tłuszczu 11,8 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 2 284 Dieta 2 899 Bilans 615 DIETA / SUPLE po południu dokończyłem [...]
2013-10-31 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 11 dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]